martes, 31 de mayo de 2016

LA MANO MÁGICA



LA MANO MÁGICA 

Cuando descubres que tienes la libertad para experimentar "con confianza", la mano se transforma en pincel y lienzo, en herramienta "mágica" para CREAR el propio mundo! ‪#‎arteterapia‬ ‪#‎despertarcreativo‬








jueves, 17 de mayo de 2012

Síndrome de las Expectativas


Por Heidy Caballero Fuentes.

Hace unos 20 años un psiquiatra japonés que vivía en Paris,  el profesor Hiroaki Ota, identificó un raro trastorno emocional al que llamó el Síndrome de París, también conocido como el Síndrome de las Expectativas. Es un raro efecto que se producía en los visitantes japoneses que viajaban a París-

En su país, cuando soñaban con Paris, se creaban una visión idealizada de la ciudad, pero al llegar y toparse con la realidad, se encontraban con una ciudad que no cubría las expectativas que ellos mismos habían imaginado. Se enfrentaban al exceso de tráfico, a largas colas para entrar en sus museos, a restaurantes que no daban esa comida tan chic francesa pero sí a un precio exagerado, a pintores en Montmartre que para nada se parecían a Picasso, Toulouse Lautrec, Degas, Monet, Renoir, Ducreaux, ... Es decir una realidad que para nada cubrían lo que antes habían imaginado, esperado.

Según Hiroaki, los turistas japoneses entraban en crisis de tristeza, ansiedad, miedo, frustración, sensación de observación desmedida. Incluso hubo algunos intentos de suicidio.
Es tan cierto, que desde entonces, la embajada japonesa en Paris tiene un teléfono que funciona las 24 horas del día para atender a los turistas que sufren este choque cultural severo.

Todo por una cuestión de expectativas

Expectativa, que viene del latín "expectatum" y que significa lo visto con anterioridad.
Visto ¿dónde? ¿En la mente?

La expectativa está asociada a la posibilidad razonable que nosotros mismos nos creamos de que algo suceda. Y, por definición relacionada con la Incertidumbre.
Incierta porque no se sabe si se cumplirá, porque si fuera real ya no sería expectativa.
Puede que suceda, puede que no... Necesaria para predecir, para prever, para imaginar ...

Si lo que sucede es tal como se esperaba, todo está bajo control. Si lo que sucede está muy por debajo de lo esperado, lo que se siente es decepción. Si lo que sucede está por encima de lo esperado, se produce sorpresa.

Que importante la gestión de las expectativas, tanto para la relación con los demás, como para el diálogo interior.
Depende de cómo las gestionemos son motor o freno de la felicidad.
De hecho, ¿no es la felicidad una cuestión de expectativas?
¿No vive realmente la felicidad en la antesala de la felicidad?
Es decir, no se vive más la felicidad en el pensamiento, en la idea, antes de que un hecho se produzca.

La expectativa y la realidad viajan de la mano. Una detrás de la otra. Y en ese orden. Primero viaja la expectativa, le sigue la realidad. Que importancia tiene la primera para la percepción y resolución de la segunda.

Las expectativas son suposiciones centradas en el futuro que se viven en el presente. La realidad vive en el ahora. Y se compara con el pasado, con la expectativa.

La expectativa tiene dos caras posibles, o al menos dos: el lado placentero producido por las expectativas positivas del futuro, deseosas de que ocurran, de que se hagan realidad cuanto antes.
Y su lado negro, donde la expectativa es no deseada.

También dos reacciones: la satisfacción, cuando la realidad y lo esperado coinciden de forma positiva. O la frustración, cuando no es así. Esta última sufren con frecuencia los turistas japoneses cuando viajan a Paris.

Y a ti, ¿te pasa lo mismo que a los turistas japoneses, cuando viajas con la mente en una dirección
y vives con la realidad en otra?

Gracias a las expectativas la vida se puede imaginar, que es otra forma de vivirla, podemos fantasear, ambicionar con sentido común, sabiendo lo que podemos alcanzar, lo que está en nuestra mano y lo que nos queda lejos.
Se trataría de intentar conducir nosotros a ellas y no al revés... Es decir de no ser espectadores

Espectador es una palabra que parece tener un origen común con esperar.
¡Pero no es así!
El espectador no lucha por convertir sus expectativas en realidad. Es una persona que presencia pasivamente. Sin hacer. Por lo que tener expectativas nunca debería convertirse en sentarse a esperar que suceda, sino más bien ponerte a convertir el sueño en realidad.

Bajo este concepto el que lucha para hacer que se cumplan sus expectativas no es espectador es actor.

YO NO PIENSO ESPERAR, y tú?

miércoles, 9 de mayo de 2012

Caleidoscopios del Universo


"Son las infinitas posibilidades que tiene el caleidoscopio del universo"


Nuestro sol y sus planetas alrededor, los sistemas de los soles y las galaxias también se organizan y se mueven por el cosmos de forma circular, espiral y elíptica, desde el átomo hasta el infinito.  Hace millones de años, cuando lo seres humanos comenzaban a plasmar imágenes en las cavernas, utilizaron el "Círculo" para representar a sus Astros-Deidades: el Sol, la Luna y  el inicio y fin de las cosas, los ciclos, la naturaleza.

Al igual que en dibujo infantil, los niños, al inicio de su desarrollo pictórico, después de los garabatos, la primera figura geométrica que trazan es el Círculo.

Es del Círculo de donde nacen los Mandalas y podemos encontrar sus patrones en la naturaleza, que es la experta en el tema;  en nosotros mismos y en todo cuanto nos rodea. Por ejemplo, las flores tanto interna como externamente, siguen estructuras circulares y en espiral.

También la disposición de las hojas de árboles y arbustos, o las piñas de los pinos, los caracoles, los copos de nieve, nuestras propias células; y los átomos de los que están formadas, su núcleo y sus partículas, son verdaderos mandalas en movimiento.


Según la historia, los Mandalas, tal como los conocemos ahora,  tienen su origen en el Tibet. Fue Budda, hacia el Siglo V  A.C. quien, a través de figuras geométricas, inscritas en una circunferencia, enseñó  la impermanencia de la Existencia y la forma de representar las fuerzas que regulan el universo y el Espacio Sagrado.

Son el resultado del Acto Meditativo y  su significado está estrechamente relacionado con lo espiritual y religioso.

Más adelante,  en Occidente los grandes arquitectos crean Mandalas en las cúpulas de las Iglesias, los rosetones, vidrieras y elementos arquitectónicos; y aunque su objetivo no haya sido el "el acto meditativo" si que buscan acercar al  a la experiencia de lo divino.

Igualmente las grandes culturas americanas y los indios Norteamericanos utilizan la estructura del Mandala en sus representaciones religiosas.


Ya en el Siglo XX, es el Psicoanalista Carl Jung quien introduce los  Mandalas como las imágenes que conocemos hoy en día y también es el primero en usarlos en el contexto psicoterapéutico.  Los utiilizaba como herramientas para "hacer visible" material inconsciente, para ejercitar los hemisferios cerebrales y como una forma de profundizar en la búsqueda personal.

La imagen del Mandala en sí misma  "invita al pensamiento del que medita a encontrar el camino de su yo interior para realizarse en él". Proporciona un medio para alcanzar un estado de relajación y conciencia, propios del estado meditativo,  ya que al ir de afuera hacia el centro, favorecen la concetración y de dentro hacia afuera, favorecen la apertura del ser.

A nivel visual, los mandalas son un sistema de estructuras geométricas ensambladas que en conjunto crean estímulos y representaciones de colores y formas que actúan en el observador como concentrador y generador de energía, brindando inspiración.

Envía estímulos sensoriales a la mente interna cuyo mensaje pasa a través de la visión hacia los receptores del cerebro en donde se procesa y se obtiene una reacción, como cambios de actitud positiva, recuperación de autoestima, liberación de miedos, angustias, desbloqueo emocional; además de generar una gran cantidad de cambios internos.

Actualmente podemos encontrar un sinfin de imágenes y representaciones de los Mandalas. Las hay para todos los públicos y se utilizan como imágenes que favorecen la concetración, la instrospección, el desarrollo de ambos hemisferios cerebrales. Siguen siendo fuentes de inspiración y de invitación a la meditación.

Crear mandalas aporta orden a nuestra mente y la repetición nos permite la profundización en nosotros mismos.

Yo los llamo: caleidoscopios de nuestro mundo interno! 



OBJETIVOS DEL TRABAJO CON MANDALAS


  • Encontrar en el mandala un espacio lúdico y de bienestar. 
  • Desarrollar capacidades físicas: percepción táctil y visual; orientación espacial.
  • Estimular la psicomotricidad fina
  • Desarrollo de aspectos psicoemocionales: autoestima, imaginación, creatividad, expresión personal
  • Desarrollo de capacidades cognitivas: atención, abstracción, concentración
  • Comunicación: se crean nuevos canales de comunicación a través de la imagen.




DISEÑOS 


YOLANDA ADRADOS HERRERO  

Yolanda vive y trabaja en Barcelona. Es Diseñadora y Monitora Sociocultural especializada en Personas Mayores. Ha enfocado su trabajo al estudio y realización de Mandalas  de acuerdo a las necesidades de la Gente Mayor. 

En caso de estar interesados en las imágenes de Yolanda Adrados, te ofrecemos su correo electrónico, donde podrás hacerle tus consultas y resolver tus dudas.
yoadra@terra.es



viernes, 27 de abril de 2012

Al que me corta las alas, al que me dice que NO puedo volar

Nos encontramos frente al PAPEL EN BLANCO.
Un espacio lleno de posibilidades, el TODO el potencia. 
Nos espera paciente, receptivo.  No nos pide nada, está ahí dispuesto para ser llenado, o no... 

En las sesiones de arteterapia, independientemente de que sea un paciente individual, un grupo, hombre, mujer niño, una de las primeros personajes que se presentan son los "Bloqueos"

Se manifiestan de múltiples formas, pero ante la hoja en blanco, ante el encuentro con la obra, principalmente hablan.


"Otra vez apareces desenmascarada ante mis ojos,
en guerra declarada, buscando enemigo, lanzando dardos
de dolor y desamor. Porqué apareces así ante mí?
desde cuándo estás ahí enfrentándome tan descaradamente?
Yo a penas te veo y te reconozco: eres rabia? egoísmo?
fuego? tristeza? miedo?
Disfrazada vas exigiendo, culpando, gritando, negando.
Valgan el vacío, la fealdad, la imperfección, la ignorancia
la crueldad, el descontrol, los dientes apretados,
los pasos rígidos y los movimientos torpes.
Valgan para crearte y verme frágil y atacada.
Eres de ida y vuelta, torbellino que arrastra todo a su paso."
Diciembre 2, 2007 
He escuchado miles: ES QUE no puedo, es que NO SE cómo se hace, NADIE me ha enseñado, NO le encuentro sentido, NO  estoy inspirada, NO me gusta, NO se que hacer, QUE puedo hacer...

Lo que los impulsa es el MIEDO: miedo al error, miedo al fracaso, a no gustar, a no saber hacerlo perfecto, a no conseguir hacer las cosas tal y como las tengo en mi cabeza, al ridículo, miedo a mostrarse, miedo a no ser visto. 

Estos bloqueos son metáfora de los bloqueos que utilizamos en la vida cotidiana. Muchos de ellos los hemos escuchado antes de nuestros padres o los usamos por la fuerza de la costumbre. Muchas veces ni siquiera somos conscientes que las "piedras" que nos encontramos por el camino son NUESTRAS, las hemos creado nosotros, las hemos adoptado, o heredado culturalmente.

A nivel corporal consumen mucha energía ya que nos mantienen en un estado de tensión constante, como cuando estamos atados y hacemos fuerza para desatarnos, o como cuando estamos a punto de gritar y nos contenemos.

Los proyectamos en los demás: los padres no me dejan, mi marido mi limita, mis hijos no me entienden, no se valora mi trabajo, mi jefe es incompetente, el país está en crisis, los gobiernos no nos ven, no nos cuidan. Y así tenemos una lista de múltiples situaciones que nos entorpecen la vida y limitan nuestra libertad, sin darnos cuenta de lo creativos que hemos sido al inventar esos pretextos con los que convivimos cada día... 

Nosotros hemos creado la prisión, con su respectivo cuidador (dragón) que nos corta las alas, y nos dice que NO podemos volar. Y muchas veces nos quedamos ahí, porque creemos que si volamos, perderemos lo que tenemos, nos tacharán de locos, nos quedaremos solos, nadie nos querrá, nos moriremos de hambre, seremos feos, desagradaremos, etc, etc, etc... 

Quizá ese es el principal temor al papel en blanco: el recuerdo de que alguna vez fue llenado de expectativas, exigencias, rencores, miedos, castigos, dramas;  y la posiblidiad de ver todo aquello reflejado ahí. 

Por eso es importante trabajar con los bloqueos: reconocer cúales son, cómo se sienten en el cuerpo, cómo hablan, como se manifiestan en la propia vida, quien los representa en nuestro entorno. Al dejarlos reflejarse en el papel, podemos verlos fuera de nosotros, con sus colores, con sus texturas y sus formas y desde ahí transformarlos a nuestro antojo. 

Si no los reconozco no puedo enfrentarlos y mucho menos vencerlos. 

Nosotros tenemos la llave de la jaula que nos aprisiona. Solo hacen falta 20 segundos de valor, para lanzarse decidir usar las alas y volar!

NOTA: Conforme escribo pienso en mis propios bloqueos, en la forma que tienen, como se han manifestado en mi vida. Los experimento como personajes con los que convivo, a veces uno a veces otro. Voy aprendiendo la manera que tienen de conseguir asustarme, hacer que me quede quieta. Y pienso, que para terminar este post tendría que aportar una "solución". El punto es que cada uno es su solución. Los senderos internos son diferentes para todos, y es por eso que es responsabilidad de cada uno decidir entrar y descubrir todo lo que lleva dentro. Entonces, mi consejo sería: RESPIRA y con cronómetro en mano (20 segundo) ENTRA!!!  Si necesitas ir acompañado, pide ayuda. Cuando el caminante está preparado, sin duda alguna, llega el guía!

lunes, 23 de abril de 2012

Jordis, Rosas, Princesas y Dragones

En este país (Catalunya) hay muchas Rosas y  hay muchos Jordis; también hay muchas princesas de diferentes países, tamaños y edades. Sales a la calle y los encuentras en TODOS lados, las unas con sus pétalos suaves y pálidos, o rojos intensos las más atrevidas. Los otros con sus armaduras cargadas de las palabras justas, ni más ni menos: bon día, bona tarda, bona nit; siempre dispuestos a defender lo "suyo", a veces a la defensiva, diría yo (depende del día).  


Las princesas, vestidas a la moda "desparpajada" de pantalones holgados, camisa de algodón, el pañuelo enredado en el cuello, zapatos cómodos, peinado "moderno"; que parezca fácil, desaliñado, cómodo... 


En general, las Rosas, Jordis y Princesas de este país, se ríen poco, y aunque son amables,  pareciera que siempre guardaran lo mejor de sí mismo para lo íntimo, para lo privado. 


Cada que salen a la calle  reviven poesías, canciones, palabras, adoquines,  mosaicos y leyendas.  


Por eso, cuando paseo por ahí, me gusta mirales; observarles como mueven la boca cuando hablan y oirles esa "l" tan bailada. Y me gusta imitarles, jugar con sus palabras tan revueltas en mi cabeza. Imagino sus mentes garigoleadas, rimbombantes, modernistas. 


De tanto caminar sus calles creo que pronto también me llamarán Rosa. 


Y AY!! los dragones... 


 De esos hay de todos los tipos y tiempos, con todos los nombres, vestidos sin moda, sin peinado. Los hay internos y externos. Vitales, llenos de fuego... siempre bien alimentados. Algunos disfrazados, maquillados o amaestrados. Otros prisioneros reprimidos. Enfadados, Serios, rebeldes y asustados. Todos condenados. Repetitivos, encadenados. FURIOSOS!!!


Son pocos los domados, son pocos los amistosos que comparten su fuerza para defender las injusticias. Aunque no pocos los generosos que se dejan vencer y regalan rosas por jugar o regalan relatos para contar. 


Dragones Rosas, Dragones Jordi, Dragones Héroes, Dragones Princesas! 


Lo mejor de las Leyendas es que no importa donde estés, siempre resuenan en nuestro interior, es la historia de la Humanidad. Todos sus personajes SON  nuestros Personajes: Dragones, héroes, princesas, y rosas... están dentro y fuera de nosotros mismos. Lo genial sería encontrar el poder de reconstruir la leyenda, darle otro sentido, jugar con sus personajes, hacerlos amigos, congraciarlos, rebelarlos. Que cada uno encontrara la capacidad de cambiar su destino, y con ello encontrar la libertad.


Nayeli Jiménez
Abril 23. "Diada de Sant Jordi"




Y para quien no conozca la Leyenda de Sant Jordi, Santo patrono de Catalunya, les cuento la que se ha ido adornando en mi memoria:


"Erase una vez, en el tiempo en que los hombres iban con armadura y las damas necesitaban ser salvadas, el poblado de Montblanc padecía los estragos y furias de un terrible dragón. Cada año, por sorteo se elegía a alguien del pueblo para mantener al dragón más o menos tranquilo. Sin embargo, llegó el día en que tocó a la hija del Rey ser sacrificada. 


El pueblo estaba desolado y triste porque su princesa era de las más bellas de los cuatro reinos y parecía que tenía un buen futuro a lado de algún príncipe gallardo. Pero era el destino... así que con tristeza la escoltaron hasta la entrada de la caverna del temible Dragón.


Ella temblaba de miedo y lloraba silenciosa mientras cumplía con la disposición del reino: ser sacrificada. Mientras caminaba pensaba "y que pasa si hacemos el sorteo otra vez, al fin y al cabo, mi padre es el rey y puede decidir que sea otra persona en vez de yo. Mejor aun, que pasa si no hacemos sacrificio ninguno este año... o sacrificamos muchos animales en vez de personas; o pedimos a la bruja (y sumamos un personaje a la leyenda) que haga un hechizo y duerma al dragón un año y el año que viene vemos que hacemos... " Pensaba y pensaba mientras caminaba hacia su destino, era el Destino...


Mientras tanto, en el pueblo vecino, Sant Jordi, que para ese entonces ya era un héroe conocido por matar dragones en otros reinos, escuchó el rumor de que en Montblanc llegaba el día del "sacrificio". Un gran día para aquellos que se dedican a matar dragones, entre otras porque todo el pueblo está reunido en torno al dragón y se puede hacer uno de buena fama y popularidad con su muerte. Así que decide que visitar Montblanc puede estar bien...


Ya en Montblanc, el pueblo llega frente a la caverna.  El Rey que iba a la cabeza de la procesión, habla a su pueblo: queridos subditos, estamos aquí como cada año, para sacrificar a algún amado con tal de mantener a nuestro dragón a raya. Es terrible saber que este año ha tocado a mi hija ser la protagonista de tan terrible castigo, pero así es esto de los sacrificios y todos tenemos que colaborar para poder seguir viviendo tranquilos.


Todos aplauden eufóricos. "Que Buen Rey tenemos. Es capaz de sacrificar au su bella hija, su heredera por nosotros, su pueblo... Viva el Rey!!"


DRAGON!! SAL de tu caverna!!! Grita el Rey con más miedo que autoridad. 


La princesa está totalmente atemorizada;  el pueblo a la espera de ver el terrible dragón de cerca. Esa cabeza enorme por cuyas fauces sale fuego. Esas escamas brillantes y esa cola enorme con púas, pero sobre todo, esas alas cómo de murciélago gigante!! una bestia horrible, protagonista de más horribles pesadillas y custodio de los más terribles miedos.


La princesa avanza. Un silencio expectante acompaña sus pasos hasta que el suelo comienza a retumbar...


El pueblo contiene la respiración. Lágrimas corren por la carita de la princesa. El rey tiembla de piés a cabeza. El dragón se acerca, sus pasos son cada vez más claros, su rugido es cada vez más contundente...


Miedo, todos tienen miedo.


Lo siguiente transcurre en 10 segundos: 


El dragón al ver a su presa, corre hacia la salida. Ella agranda sus ojos al ver al dragón tan cerca, echando humo por la boca.
Justo en el momento en que el dragón abre sus fauces, un caballo se acerca a gran velocidad y  el caballero, hondeando una banderola grita : EO Dragón, aquí!!
El dragón se distrae. La princesa se derrumba y el caballero se acerca a gran velocidad blandiendo su espada.
Un zarpazo del monstruo;  un movimiento de espada firme, certero, justo al corazón.
El dragón aulla de dolor y cae desgarrando la bandera del héroe!!


Todo ha terminado, no más dragón, no más sacrificio. Gracias al héroe,  el pueblo y su princesa son libres de su terrible destino.


El rey corre a lado de su hija que llora. Se abrazan cariñosamente. Juntos se levantan del suelo y se percatan de que todo está en absoluto silencio. Qué ha pasado? lentamente caminan hacia el dragón muerto.


Todo el pueblo está estupefacto. Cada gota de sangre que ha salido del corazón del dragón se convierte en una flor: rosas rojas crecen de la tierra sin parar.


Cómo te llamas héroe? pregunta el Rey. Mi nombre es Jordi, dice el héroe.... Voy por los pueblos mostrando que es posible vencer a los monstruos más terribles, regalando las rosas que nacen de los corazónes de dragón. El regalo de la libertad!


¡¡VIVA SANT JORDI!! - Festeja el pueblo. Cogen el estandarte del héroe como símbolo de su libertad. El Rey concede a Sant Jordi todas sus riquezas, quien como experto cazador de dragones, decide seguir su camino, repartiendo las riquezas entre el pueblo."


La Leyenda Termina aquí, sin embargo cada año la leyenda despierta y sale a las calles de Catalunya y otros países para ser  festejada. Para recordarle al pueblo que es posible vencer a los dragones, que no se necesitan sacrificios injustos para mantener a la bestia a raya, que somos libres.